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益阳白癜风患者如何改善睡眠质量?

来源:益阳白癜风医院 时间:2020-07-14

  益阳白癜风患者如何改善睡眠质量?白癜风患者选择舒适的床上用品很重要。床上用品应选择排汗舒适、透气材料制成的,如纯棉、毛织品、丝绸等,聚酯、合成缎等材料无法排出湿气,会越睡越热,床上用品的材料摸起来应顺滑、舒适,如果对灰尘或霉菌过敏,则应选择抗过敏原的床垫和枕套并经常清洗。

  白癜风患者要养成关灯睡觉的习惯,彻夜的亮灯会易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的,但是,亮光依然会穿过眼皮,影响睡眠。很大一部分的失眠,是因噪音、光线等环境因素引起。白癜风患者一旦失眠,人体得不到足够的休息,会导致更深层次的健康问题,白斑的传播加速。白癜风患者与光接触过多夜间导致抑郁症。光污染可引起头晕,易怒,情绪低落,身体乏力等症状类似神经衰弱。睡前不玩电子产品电脑、手机等电子产品也会影响到睡眠,电子产品发出的蓝光比白光更能干扰褪黑素的形成,此外,电脑屏幕发出的光也会产生类似的效果,因此白癜风患者不要在睡前一小时触摸电子产品。

 

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12月02号

 

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